Individualios konsultacijos Vilniuje

Sveiki, esu
psichoterapeutė Lina Smolskienė.

Kai norisi aiškumo, supratimo ir vidinės ramybės, individuali konsultacija padeda geriau pažinti save, suprasti savo jausmus ir reakcijas, atrasti vidinę pusiausvyrą bei įveikti asmeninius iššūkius. Tai saugi erdvė sustoti, išgirsti save ir žengti žingsnį pokyčių link.

Verta kreiptis dėl individualios konsultacijos kai:

Jauti nerimą, įtampą ar nuolatinį stresą.
Sunku susitvarkyti su emocijomis ar mintimis.
Esi praradęs pasitikėjimą savimi ar aiškumo jausmą.
Patiri perdegimą, nuovargį ar vidinį chaosą.
Išgyveni pokyčius santykiuose, darbe ar gyvenime.
Nori geriau suprasti save, savo ribas ir poreikius.
Sieki augti, keisti įsitikinimus ar išmokti konstruktyviau reaguoti.

📍 Konsultuoju gyvai Vilniuje, Švitrigailos g. 7 arba nuotoliu

Kada verta kreiptis individualios konsultacijos?

Į konsultacijas žmonės dažniausiai kreipiasi tada, kai vidiniai sunkumai pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui, santykiams ar savijautai.
• Nuolatinis nerimas ar įtampa
• Sumažėjusi motyvacija, apatija
• Savivertės sunkumai
• Emocijų nesuvaldymas
• Depresyvios mintys
• Perdegimas
• Gyvenimo krizės
• Sunkumai santykiuose ir komunikacijoje
• Vidinė sumaištis, neaiškumas dėl ateities

Kaip vyksta individualios konsultacijos?

Pirmas susitikimas – susipažinimas ir situacijos supratimas

Pirmo susitikimo metu:
• Aptariame, kas jus atvedė į konsultaciją.
• Kalbamės apie jausmus, mintis ir situacijas, kurios šiandien kelia įtampą.
• Įvardijame tikslus: ko norėtumėte – daugiau ramybės, aiškumo, pasitikėjimo, geresnio savęs supratimo.
• Nustatome kryptį ir jums tinkamą darbo tempą.
Čia nėra „teisingų“ ar „neteisingų“ jausmų. Mano tikslas – išgirsti jus ir padėti suprasti, kas vyksta jūsų viduje.

Jausmų, minčių ir pasikartojančių modelių supratimas

Toliau žiūrime:
• Kokios situacijos ar mintys kartojasi jūsų kasdienybėje.
• Kokius jausmus jos sukelia.
• Kas lieka neišsakyta, bet yra svarbu jūsų savijautai.
• Kaip veikia jūsų ribos, poreikiai, reakcijos.
Dažnai po kelių susitikimų žmonės sako: „Pagaliau supratau, kodėl jaučiuosi taip, kaip jaučiuosi.“

Vidinės ramybės atkūrimas ir nauji emociniai įgūdžiai

Konsultacijų metu:

Mokomės atpažinti jausmus ir juos išreikšti saugiau.
Ieškome būdų sumažinti įtampą, nerimą ar vidinį chaosą.
Stipriname savivertę ir pasitikėjimą savimi.
Po truputį kečiame automatinį reagavimą į stresines situacijas.
Kuriame naujus, sveikesnius įpročius emocinei savijautai.

Įgyti įgūdžiai pritaikomi kasdienybėje – ne tik konsultacijos metu.

Kodėl poros renkasi mano konsultacijas?

• Saugi ir jauki atmosfera. Galite kalbėti apie viską, be kritikos ir teisimo.
• Gilus emocinis darbas. Ne tik „kas atsitiko“, bet ir „kaip tai jaučiasi“.
• Aiškumas ir struktūra. Visada žinome, kur link judame.
• Pagarba jūsų tempui. Nieko nespaudžiu, judame tiek, kiek jums patogu.
• Profesionali psichoterapinė atrama. Dirbu su suaugusiais žmonėmis, patiriančiais įtampą, nerimą, perdegimą, santykių sunkumus, žemą savivertę ir kt.

Mano darbo principai

Dirbdama su individualiais klientais remiuosi principais:
• Pagarba jūsų riboms ir tempui.
• Autentiškumas ir nuoširdumas.
• Empatija be vertinimo.
• Bendradarbiavimas. Ieškome sprendimų kartu.
• Konfidencialumas. Viskas, kas pasakoma, lieka tarp mūsų.

Kaina ir vieta

Individuali konsultacija – 40 €
Trukmė – 60 min.
📍 Konsultacijos vyksta Vilniuje, Švitrigailos g. 7 arba nuotoliu.
Jauki, rami erdvė pokalbiui be pašalinių trikdžių.

Dažniausi klausimai

Ar konsultacijos yra konfidencialios?

Taip. Laikausi profesinės etikos – visa informacija lieka tarp mūsų.

Po kiek laiko matosi pokyčiai?

Tai labai individualu. Dažnai žmonės pokyčius pajunta po kelių susitikimų – kai atsiranda daugiau aiškumo ir vidinės ramybės.

Ar konsultacijos tinka, jei jaučiu nerimą ar įtampą?

Taip. Individuali terapija labai veiksminga esant nerimui, stresui, savivertės sunkumams, perdegimui, emociniam chaosui.

Ar galiu derinti gyvą ir nuotolinę konsultaciją?

Taip, galite rinktis jums patogiausią būdą.

Apie mane

Esu psichoterapeutė Lina Smolskienė. Dirbu su suaugusiais žmonėmis, kurie siekia geriau suprasti save, savo jausmus, santykius ir išmokti gyventi ramiau bei aiškiau. Man svarbu sukurti jaukią, ramią ir saugią erdvę, kurioje galima kalbėti atvirai – net ir apie nelengvas temas.

Registracija į porų konsultaciją

Jei norite daugiau aiškumo, ramybės ir vidinės pusiausvyros – kviečiu registruotis.